你好！

       昨天是農曆八月二十二日寒露，是中國的二十四節氣之一。你有否覺得由昨天起的天氣涼了很多？就是因為寒露到了！北方有些地方已經踏入冬天。古人到了這天，便會提醒大家注意身體。這時候最容易患上感冒，所以家家都應貯備了《正本堂》的「血氣旺」及「抗感敵」作預防，每日起碼各服兩粒保平安。孩子出門前各服一粒。

       裊裊涼風動，淒淒寒露零。

       蘭衰花始白，荷破葉猶青。

       寒露，是農曆二十四節氣中的第十七個節氣。 寒露是秋季的第五個節氣，也是第一個帶 “寒” 字的節氣，寒露時節，天氣將由涼爽向寒冷過渡。

       這天以後，兩件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！ 它們是：不露腿、不進食（晚 7 點後）。

       順我者昌逆我者亡，這句話雖然聽起來有些狂妄，但也有一定的養生道理。

      地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，人必須順應自然，這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。

       2020年10月8日，農曆八月二十二以後養生關鍵就是兩個不：

       01

       寒露到，不露腿，

       三保暖，順天意。

       寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。 因此，寒露過後要避免受涼，早晚多穿樽領厚衣，預防疾病。

       頸腰腳，三保暖

       寒露之後不宜再 “秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

       暖頸：頸項是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。

       戴條圍巾可有效保暖頸部。 宜經常模仿 “烏龜伸頸” 的動作，前後伸縮頸項，再左右轉動。

       暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重，早晚出門時不妨穿個馬甲背心。

       另外，柔軟體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手掩在腰眼上也有很好的溫熱作用。暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。 做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

       雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。 向大家推薦的是「七寶蟲草靈芝」及「血氣旺」。

       02

       7 點後，不進食，

       喝足水，防腦梗。

       其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：

       24 小時也是 24 節氣

       3 點立春，4 點雨水，5 點驚蟄，6 點春分，7 點清明，8 點穀雨；

       9 點立夏，10 點小滿，11 點芒種，12 點夏至，13 點小暑，14 點大暑；

       15 點立秋，16 點處暑，17 點白露，18 點秋分，19 點寒露（晚上 7 點），20 點霜降；

       21 點立冬，22 點小雪，23 點大雪，24 點冬至，1 點小寒，2 點大寒。

       晚上 19 點是一日小節令中的寒露，這個點之後，古人說大家要做到三個字：不進食。因為七點後，不進食，會降低心血管病風險。

    寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

      研究人員追踪調查了721 名平均年齡53 歲的高血壓患者，發現晚上7 點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8 倍。

      所以，寒露這一天過後，晚上 7 點之後不要再進食了，這是北方人早睡早起的習慣。香港人可以順延一小時，八點後不要吃了。另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臓病發作或中風的風險會高得多。

      喝足水，防腦梗

      每到天氣變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。大家可以服「血管保」兩粒。

      另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而忍尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。最好的預防是到《正本會》檢查身體，病向淺中醫。不要節省這些金錢，否則資產都會變成遺產了。